Сообщение Ходорковская Галина » 16 фев 2023, 18:33
Здравствуйте, Мария!
Примите, пожалуйста, мои самые искренние соболезнования, в связи со смертью Вашей бабушки. Безусловно, терять близких людей - очень больно, это невосполнимая утрата.
Расскажите, пожалуйста, немного о себе, сколько Вам сейчас лет?
Хочу Вас поддержать в этой трудной ситуации и поделиться информацией о том, что сейчас с Вами происходит. Переживание утраты близкого человека - психологи называют «работой горя».
Период горевания состоит из 5 стадий:
Шок (отрицание);
Гнев (чувство вины);
Торг;
Депрессия;
Принятие (смирение).
Вы пишете, что с момента смерти бабушки, прошло два месяца. На мой взгляд, это ещё очень мало…..
Переживание горя - это индивидуальный процесс, нельзя точно сказать - сколько он займет именно у Вас, обычно от 6 до 12 месяцев. Стадии могут проходить не последовательно.
Вы пишете о своём состоянии: «Меня не покидает чувство вины, что не сказала прости, что не спасла. У меня всё началось в тот момент осознания что она не вернётся, появилось в виде тревоги, панические атаки, зажаты плечи,тело всё напряжено,боль в шее,кожа головы немеет,спать не могу, думать не могу,отупление полное,апатия».
Мария, мне кажется, Вы осознали, что бабушка больше не вернется. Прошли первую стадию и переживаете сейчас вторую - ощущаете чувство вины и гнев? Вините себя, что так сложились обстоятельства?
Как думаете?
Вашей вины нет в случившемся, на мой взгляд, в этой жизни - всему есть своё время. У каждого человека есть свой путь и он завершается…рано или поздно…..
Постарайтесь вспомнить хорошие, светлые моменты из жизни, связанные с бабушкой. Придите к ней на могилу (если есть возможность). Поблагодарите ее, а так же судьбу за то, что это было.
Пусть приятные воспоминания согреют Вас, они навсегда останутся в Вашем сердце.
В письме Вы задаётесь вопросом: «Подскажите пожалуйста как облегчить себе жизнь?».
Попробуйте проживать свои чувства, мне кажется, что Ваше тело так болезненно реагирует на недосказанность.
Устройте вечер памяти, попробуйте написать бабушке письмо, в котором скажете ей всё, что не успели сказать, поделитесь своей болью - выплесните её на бумагу.
Потом, это письмо Вы можете сжечь или порвать - попробуйте прожить эти чувства. Плачьте сколько получится - это нормально.
Напишите мне, пожалуйста, после этого, о своих чувствах и ощущениях.
Если во время написания письма - чувствуете дискомфорт или что не справляетесь с эмоциями - завершите написание и обязательно обратитесь к специалисту очно.
Он будет рядом в этот момент, поможет прожить негативные чувства, поддержит и даст ощущение безопасности.
С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.