Сообщение Ходорковская Галина » 14 авг 2023, 16:07
Анна, здравствуйте!
Искренне хочется Вас поддержать и немного пояснить, что, возможно, сейчас с Вами происходит.
На мой взгляд, прошло мало времени с момента разрыва. Поэтому все чувства и переживания ещё достаточно свежы. И это нормально, потому что, утрата отношений по накалу переживаний - сопоставима со смертью близкого человека.
Участники отношений, обычно проходят все те стадии, что и люди, проживающие состояние утраты.
Анна, расскажите мне, пожалуйста немного о себе. Сколько Вам сейчас лет? Чем занимаетесь по жизни, чем интересуетесь?
Попробуйте, пожалуйста, прислушаться к себе и определить, на каком этапе проживания утраты Вы сейчас находитесь?
Какие чувства переживаете?
1 этап. Шок. Человеку сложно осознать произошедшее. Для этой стадии характерны - слезы, вопросы, переживания: «Ну как ты мог?! Что теперь делать? Как дальше жить?!». Оцепенение, заторможенность реакций. Возможен беспокойный сон.
2 этап. Поиск компромиссов. Человек на этой стадии пытается отрицать не сам факт утраты, а скорее продолжает надеяться, что всё еще можно изменить, вернуть назад. Для этой стадии характерна гиперактивность, деятельность, торг с самим собой. Возможны частые перепады настроения, эмоциональные качали.
3 этап. Тоска. Человек постепенно начинает соприкасаться с реальностью. Происходит осознание произошедшего. Это время сильной душевной боли и накатывающего отчаяния. Возможны слезы, ощущения физического недомогания, слабости и бессилия. Гнев, раздражение, обида. Желание закрыться и уединиться.
4 этап. Депрессия. Наступает, когда человек осознает безвозвратность потери. Могут возникать апатия, нарушение режима сна, тревожность, панические атаки.
5 этап. Адаптация. Со временем, человек принимает потерю, и начинает учиться жить заново. Постепенно налаживает социальные связи. Восстанавливается аппетит и сон. Строит планы и ищет новые смыслы в жизни.
Анна, поделитесь, пожалуйста, что помогло Вам выйти из этих отношений? Что сейчас помогает держаться? Есть ли рядом с Вами люди, которые поддерживают, помогают?
Вы пишете о своём состоянии: «Мой мир разрушен, вера в чистые настоящие чувства просто исчезала и самое главное я не знаю, как пережить все эти эмоции!».
Эти чувства - совершенно нормальны, после стольких лет абьюза - пострадала Ваша самооценка. Вам нужно время, чтобы вновь полюбить себя, прийти в себя.
Прислушайтесь к себе.
Каких целей Вы хотите достичь? Какого эмоционального состояния?
Чему Вас научила эта ситуация?
С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.