Здравствуйте, Катя! Приношу извинения, что долго не отвечала.
Благодарю Вас за такие подробные и структурированные ответы на мои вопросы.
Разделим Вашу проблему на две составляющие и попробуем найти решение в каждой из них.
Первая –
переедание сладкого, когда Вам некомфортно, плохо, трудно. По Вашему рассказу, в такие моменты сладкое является источником удовольствия, наслаждения для Вашего внутреннего ребенка. Играет роль успокоительного и отвлекающего от всех проблем средства.
Смотрите, Катя, чтобы избавиться от Вашей зависимости от сладкого, Вам нужно найти то, чем можно его заменить. Т.е. найти для себя то, что будет приносить Вам такое же удовольствие, блаженство, спокойствие. Прислушайтесь к себе, что бы это могло быть?
Чтобы определиться, предлагаю Вам следующее упражнение – «круг удовольствий». Сначала нарисуйте круг. Затем не раздумывая делите круг на сектора и в каждый вписывайте то, от чего Вы получаете удовольствие. Сектора могут быть разного размера, в зависимости от времени и интенсивности получаемого удовольствия; минимальное количество секторов помимо сладостей – четыре. Когда закончите, посмотрите какого размера сектор у Вас занимает сладкое, и за счет расширения каких секторов его можно уменьшить.
Если будет желание, можете поделиться результатами со мной.
Вторая составляющая –
переедание, когда Вам хорошо или скучно. Мне кажется, ключевую роль в этом случае может играть вот это:
Whoami писал(а):Асооциации: доступно, могу себе позволить (финансово)...
Катя, прислушайтесь к себе, нет ли у Вас такого ощущения, что останавливая себя в сладком, Вы себя обделяете? Возможно у Вас в подсознании сидит установка из детства, что надо сейчас съесть как можно больше сладкого, а то потом не будет. Если мое предположение в чем-то верно, постарайтесь как можно четче сформулировать Вашу установку. Потом мы сможем поработать над ее трансформацией.