Здравствуйте,такая вот проблема-появилась бессонница,изначально она появилась так-лежала,почти уснула и щелчок в голове и мысль , а вдруг я не усну и всё пошло поехало,раскрутила этот страх и из-за боязни самой бессонницы не могла уснуть и то какие-то дни спала,какие-то мало или не спала.Да, у меня невроз,повышенная тревожность,к психотерапевту обращаться денег нет...спасаюсь сама,купила книжку по психологии в которой очень чётко сформулировано про невроз и невротическое поведение и благодаря этой книге меняю своё восприятия,свои глубинные убеждения,но я только начала,сам страх бессонницы как бы уже не так выражен,не так уже и боюсь я этого,зато новый появился,я когда начинаю засыпать сама себя как бы бужу выдергиваю из сна как только сон наступает,я понимаю,что я боюсь того что не смогу сразу уснуть,ведь если я сразу засыпаю я спокойно сплю всю ночь,а тут я поняла если сразу не усну то и вообще не усну и вот теперь я себя сразу и выдергиваю из сна,как видимо...
Медитацией начала заниматься,дыхательные упражнения тоже,очень много прочитала про сам сон,про гигиену сна,но особо это все не помогает,когда есть такой страх не уснуть сразу же ив сё,но что делать с самим страхом сразу не уснуть и этим выдергиванием? Помогите пожалуйста...
Принимаю фенибут,кардиолог прописывала когда в 2016 году тоже был невроз,но тогда бессонницы не было и потом всё прошло и я продолжила жить как жила,реагируя на всё как и прежде,теперь я взялась за себя,но накопленный по новой стресс за эти 3 года дал о себе знать вот в такой форме,но как быть с этим страхом изначально не уснуть никак не пойму...
Помогите советом пожалуйста,как быть...