Мой ответ (3 мая 2016):
Кристина, наверно я сейчас скажу банальную вещь, сравнение себя с другими ничего хорошего нам не дает, а наоборот сильно осложняет нашу жизнь и мешает достичь внутренней гармонии. Тем не менее именно потребность в одобрении толкает нас на это. Что Вы думаете по этому поводу?
Чтобы удовлетворить нашу естественную потребность в одобрении и вместе с тем научиться принимать себя, предлагаю попробовать сравнивать себя не с другими людьми, а с самой собой. Техника на первый взгляд довольно простая, но действенная (проверенно на себе). Нужно завести какую-нибудь тетрадочку, дневничок и записывать туда с определенной периодичностью (раз в неделю, раз в день и т. д., как Вам удобнее) свои «достижения». Достижения я взяла в кавычки, потому что под ними я имею ввиду любые, даже самые мелкие, незначительные свои успехи. Важно именно записывать, а не только проговаривать или думать. А потом периодически перечитывать записи и хвалить себя за эти успехи. Как Вам эта методика?
Очень хорошо, что Вы выделили установки, которые были Вам навязаны в детстве. Иногда, чтобы человек мог найти и осознать свои установки требуется значительное время и большая работа. К сожалению, формат открытых письменных консультаций не позволит нам в должной мере проработать детские обиды и отношения с родителями. С этим вопросом я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу очно.
Но все же мы можем попробовать поработать с Вашими установками. Вы назвали две: "громко смеяться это плохо"и "если я что-то плохо сделала, то я плохая". Подумайте, как бы Вы могли теперь, учитывая свой жизненный опыт, переписать эти негативные установки и сделать их не разрушительными, а полезными для себя.
Кристина, мне показалось, что Вы воспринимаете сложившуюся ситуацию как «войну» между соседями и лично Вами. Вы сфокусированы на своих соседях. Как вы думаете, они пытаются причинить какой-либо вред именно Вам, их действия направлены на Вас или они просто вообще не думают о других? Вы же наверно ни одна в доме, кому мешают эти соседи. Вы разговаривали с другими соседями по Вашей лестничной клетке, по их лестничной клетке, по стояку? Что они думают обо всем этом? Мне кажется сложившуюся ситуацию нужно решать через правоохранительные органы сообща с другими соседями.
С уважением, психолог, волонтер проекта Лариса Ткачева