Здравствуйте, Михаил!
К сожалению, родительские запреты и предписания не только защищают нас от каких-то неприятностей и опасности, но и могут накладывать негативный отпечаток на нашу дальнейшую жизнь. Родители желают нам добра, переживают за нас и подчас могут переусердствовать, пытаясь оградить нас от чего-то, по их мнению, страшного. Во взрослом возрасте мы снова встречаемся с этими запретами, когда сталкиваемся со своими внутренними препятствиями.
zimorodok писал(а):боюсь показывать негативные эмоции потому что это может перейти к погрому, а злости очень много
Думаю, тут тоже речь идет про один из внутренних запретов. Нам часто говорят что-то типа: «не злись, не обижайся, не кричи, не бойся и так далее. Будешь обижаться – никто играть не будет, будешь бояться – засмеют, будешь злиться – побьют» и так далее. Знакомо? Это установки нашего общества. У нас принято делить эмоции на «хорошие» и «плохие», все отрицательные эмоции считаются чем-то неприемлемым. И также как Вы научились подавлять в себе все проявления, которые могут не понравиться окружающим, также Вы научились подавлять и негативные эмоции.
Однако, мы не можем избавиться от так называемых «отрицательных» эмоций, потому что они – часть нашей жизни. Мы часто тратим огромное количество сил на попытки не чувствовать их, заглушить. Но постоянно подавляя в себе страх, обиду, боль, мы перестаем чувствовать радость, вдохновение, интерес. Поэтому важно принимать любые свои чувства и эмоции, в том числе и отрицательные, осваивать их, учиться управлять ими, конструктивно их использовать и адекватно выражать. Как откликается у Вас такая мысль?
Любую эмоцию можно использовать в свою пользу, если понимать, что именно мы испытываем в тот или иной момент, для чего нам это сейчас, о чем данная эмоция. Например, страх предупреждает нас об опасности, злость и гнев – мобилизует в ситуации, когда кажется, что на нас могут «напасть» и наши границы могут нарушить. А вот насколько данная опасность велика и значима для нас, решать только нам самим.
zimorodok писал(а):В институте я пришел к мысли что я не знаю кто я такой. Задавал вопросы себе и не мог ответить. Что я люблю? Кто мне нравится? Почему мне нравится?
А сейчас знаете? Можете ответить себе на эти вопросы? Я бы добавила в этот перечень еще вопрос «Какой я?»
Все это важные вопросы идентификации, т.е. понимания себя, своей роли в обществе. Ответы на них дают понимание и принятие различных аспектов собственного «Я», таких как черты характера, установки, сильные и слабые стороны и т.д. Если не удается найти ответы самому, может помочь глубинная работа с психологом.
zimorodok писал(а):И еще, я не могу решиться сходить к врачу
Если хотите, можем поговорить об этом. Что Вам сейчас мешает обратиться к специалисту? Мне кажется, мы можем поработать над этой темой в нашем открытом формате.
Еще добавлю насчет Вашего чувства утраты. Из того, что Вы писали, мне показалось, что Вы до сих пор до конца не пережили расставание со своей школьной любовью, не отпустили ее. И раз за разом возвращаетесь к этой душевной боли.
Предлагаю Вам попробовать технику «Прощальное письмо». Написать письмо этой девушке (естественно, показывать его никому не нужно). Обращаю внимание, что писать надо будет именно от руки. Писать, обращаясь к ней, все, что придет в голову. Даже самые нелицеприятные вещи. Можно написать о своих чувствах, когда вы были в отношениях, о своих обидах, разочаровании, печали, злости. О том, что Вы испытывали, когда она Вас отвергла. Постарайтесь написать еще и о позитивных сторонах. Что хорошего дали Вам эти отношения. Поблагодарите ее за то, что она была в Вашей жизни. Выскажите все, что хочется ей сказать. А в конце письма важно простить ее, сказать ей, что Вы ее отпускаете, и попрощаться.
Пишите до тех пор, пока не возникнет ощущение пустоты, высказанности. После окончания, письмо нужно уничтожить не перечитывая. Если через какое-то время появится ощущение, что Вы что-то забыли сказать или захочется еще что-нибудь добавить, можете повторить технику от начала до конца.
Я не настаиваю, но мне будет очень интересно, если после выполнения этой техники Вы поделитесь со мной своими ощущениями, эмоциями, мыслями по ней.