Анна, здравствуйте!
Крушение надежд, с чем бы они не были связаны, всегда тяжелое испытание. Чувства, которые Вы сейчас испытываете: никчемности, сожаления, ненависти к этой ситуации и в какой-то степени к себе, это часть процесса проживания Вашей утраты. Этот период надо пережить. Главное, чтобы он не затянулся надолго.
Anna_ писал(а):"Что для Вас значит простить себя? Какое это чувство/ощущение? Как Вам представляется человек, который себя прощает?" Я не знаю. Наверное, я впервые в жизни задумалась об этом. Не страдать, не обвинять, не холодеть от воспоминаний? Чувствовать облегчение, радость, желание жить, уважение к себе?
Очень хорошо, что Вы об этом задумались серьезно. Наверное, у каждого из нас такое бывает: мы хотим достичь чего-то «абстрактного», сами не понимая и не имея четкого представления об этом. А как тогда можно двигаться к цели и как мы узнаем, что мы достигли желаемого, если даже в нашей голове нет конкретного конечного пункта? То, что Вы смогли обозначить для себя исходную и конечную точки – большой шаг на пути изменений. Теперь Вы знаете от чего (страдание, самообвинение, ощущение холодка от воспоминаний) к чему (чувство облегчения, радости, уважения к себе) Вы хотите двигаться, Вы задали себе направление.
Поразмышляйте, что мешает Вам прямо сейчас радоваться жизни? Что не дает Вам испытывать радость «здесь и сейчас», в тех обстоятельствах, которые есть на данный момент? Что не позволяет Вам уважать себя прямо сейчас, без каких-либо «если»? Какие мысли первыми приходят?
Anna_ писал(а):Ещё начала звонить родным и подругам с просьбой: "Поговорите со мной, пожалуйста". Зря я это... Каждый мне помог, как мог, никто не оттолкнул, но в основном мне говорили, что нужно смотреть на мир позитивно.
То, что Вы обратились за помощью к близким людям – абсолютно правильно. Все мы так или иначе нуждаемся в поддержке, чтобы нас выслушали, не упрекали, чтобы почувствовать, что ты в этом мире ни один на один со своей проблемой. Вы пишите, что никто не оттолкнул, каждый помог, как мог. Разве это не повод для радости!? У Вас есть люди, которые не отвернуться от Вас и будут рядом в самые тяжелые моменты.
Понимаю, часто близкие говорят и делают не совсем то, что мы от них ожидаем. Но это вовсе не оттого, что они не хотят нам помочь или отмахиваются от нас. Просто они не знают, как это сделать «правильно» именно для нас. Все мы разные и по-разному воспринимаем ситуацию, нуждаемся в разных проявлениях поддержки.
Анна, напишите, чтобы Вы хотели услышать от своих родных и подруг? Как бы Вы хотели, чтобы они Вам помогли?
Anna_ писал(а):Мне изменить мое мироощущение, хоть оставшиеся годы прожить без тревоги.
По-моему, Вы сами дали хороший ответ на свой вопрос: «"Не было бы счастья, да несчастье помогло". Какое такое счастье может быть в моей ситуации?». А что, если эта ситуация случилась как «пинок», как отправная точка, чтобы изменить свое мироощущение, свою философию?! Чтобы начать жить сейчас, взять «красивую чашку и выпить из нее любимый напиток СЕГОДНЯ, не дожидаюсь подходящего события». И получать от этого наслаждение и удовольствие!
Anna_ писал(а):Как-нибудь протяну время до операции, а потом начну жить - вот она, моя философия. Я только сейчас вижу ее ущербность.
Как здорово, что Вы сами увидели и осознали это. Я думаю, подобный подход Вы используете не только относительно операций. Всегда находится какое-то «если», «но», какой-то предлог, который находит Ваш мозг, чтобы «отодвинуть жизнь».
Как бы Вы переделали, изменили эту установку, чтобы она перестала быть ущербной, приносила Вам пользу и вдохновение?
Попробуйте еще практиковать такое упражнение. Вспомните, что Вы давно хотели сделать, но по каким-то причинам откладывали. Пусть это будет для начала что-то совсем простое (поесть любимую еду, купить то, что давно хочется, да все что угодно). И сделайте это, через сопротивление, не поддаваясь провокациям собственного мышления, просто сделайте. И обратите внимание на свои мысли, ощущения, чувства.
Anna_ писал(а):Иногда я думаю, что я всю жизнь так живу - наказывая себя за малейший промах... Надо, наверное, научиться мыслить более позитивно. Мой пессимизм, как мне кажется, живёт со мной с рождения.
Ваш пессимистичный образ мыслей за все годы вошел у Вас в привычку, стал стереотипным для Вас. Но есть хорошая новость! Позитивное мышление – это навык. Такой же, как, например, вязать, шить, водить машину и т.д. И ему можно научиться путем регулярных тренировок.
Предлагаю Вам завести «дневник благодарности». Каждый день записывать (лучше от руки) то, за что Вы благодарны этому дню и себе. Поначалу будет трудно, и кажется, что ничего в голову не приходит. Но нужно делать хотя бы по одной записи в день. Постепенно увеличивая количество. Не обязательно, что это должно быть что-то глобальное. Пусть будут даже самые простые мелочи. Например, «я благодарна этому дню и себе за то, что приготовила сегодня вкусный завтрак», «… за то, что сегодня светит солнце / нет ветра / идет пушистый снег».Таким образом, Вы будете фокусироваться на позитиве и перестраивать свое мышление.