Здравствуйте, Анна!
Да, Вы совершили ошибку. Но у Вас хватило внутренних сил признать ее и даже написать об этом открыто. Вам следует простить себя за свою измену. Это сложно, иногда даже очень сложно. Но необходимо. Иначе постоянное чувство вины приведет Вас к депрессии или состоянию невроза. Простить – это значит понять и принять себя. Принять свое право на ошибку. И воспринимать сложившуюся ситуацию как опыт, из которого необходимо вынести максимум уроков.
Возможно, можно было поступить по-другому, поговорить с мужем, обсудить нехватку внимания и т.д. Но никто из нас не идеален. Поймите: в тот момент Вы делали так, как могли. Вы были в том состоянии, с теми чувствами и эмоциями, которые подтолкнули Вас поступить именно так. Вы НЕ могли по-другому. Пускай Вы поступили не лучшим образом (и Вы это осознаете), но Вы тоже человек со своими желаниями и потребностями.
Анна, прощение, даже самой себя, требует времени. Немного ускорить этот процесс может отдых, как моральный, так и физический, эмоциональная разрядка, медитация. Не стремитесь «спрятаться» от своей проблемы в другие дела и заботы. Дайте себе полностью прожить данную ситуацию и эмоции. Если захотите, Вы можете поделиться ими со мной здесь. Или попробуйте каждый день писать про свои чувства, ощущения просто на листе бумаги. Так Вы не будете их подавлять, позволите им быть и дадите выйти.
Сейчас Вам, скорее всего, кажется, что боль и стыд никогда не уйдут. Но это не так. Когда Вы возьмете ответственность за свою ошибку на себя, простите себя и оставите эту ситуацию, как опыт прошлого, перед Вами откроется перспектива. Важно не корить себя за содеянное, а понимать, почему Вы так поступили, что Вами двигало и что Вы можете предпринять, чтобы в следующий раз не допустить такого.
jakimova-anja писал(а):Всю жизнь мне кажется, что одна я не проживу.
Это отдельная тема для консультаций, установка, которую можно проработать. Поэтому, я рекомендую, когда текущая ситуация уляжется, Ваше состояние стабилизируется и Вы будете готовы к внутренней работе, обратиться с этой установкой к психологу.
Анна, я хочу Вас поддержать и проявить свое участие. Чем еще я могу Вам сейчас помочь?