Сообщение Ирина С. » 23 фев 2018, 13:40
Здравствуйте, Кристина! Да, Вы правы: жизнь бывает непредсказуема, случиться может что угодно и когда угодно. И каждый из нас, время от времени, испытывает тревогу по поводу того, что может случиться. У одних это происходит чаще (тогда мы говорим о повышенной тревожности), у других лишь изредка. Думаю, что Ваша тревога подпитывается тем, что Вы уже имеете яркий, негативный опыт жизни с болью. Но проводить дни и ночи в ожидании какой-нибудь "гадости" - дело неблагодарное, оно отнимает у нас массу психической энергии, достойной лучшего применения, да и эмоциональные состояния, связанные с таким ожиданием крайне неприятны.
В чем выход? Ну, в самом первом приближении - в концентрации на "здесь и сейчас", в "присутствии" в текущем моменте.....Наверное, легко сказать. Чтобы выработать у себя навык пребывания в подобном состоянии, нужны "тренировки", возможно, обучение приемам саморегуляции (в очном формате, конечно). Иногда на начальных этапах требуется медикаментозная поддержка. Кристина, скажите, когда у Вас были панические атаки, Вы обращались за помощью к психотерапевту (психоневрологу)? Вам прописывали какое-нибудь лечение?
С уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Ирина С.