"Помогая другим-помогаешь себе"

Добрый день. У меня умер отец. Он скоропостижно скончался от инфаркта. В данный я просто не осознаю, что это произошло, чувства как будто заморожены. При этом я понимаю, что это временно, и после этого меня захлестнут чувства, а человек я весьма эмоциональный и вспыльчивый, поэтому даже прогнозировать не могу, что взбредёт в голову. Помимо этого, я не слишком общительна, у меня не так много человек, которые могли бы меня поддержать, да и постоянно слушать эмоциональные всплески никто не будет. Мне бы хотелось знать, что же все таки делать, чтобы облегчить состояние и принять утрату, а так же помочь с этим моей матери.

Терин, здравствуйте! Я могу так к Вам обращаться?

То, что вы сейчас находитесь в некоем оцепенение, это нормальная реакция, так наш мозг защищает нас от психологической травмы. И Вы правильно заметили, на смену «заморозки» придут эмоции, с ними не всегда просто справиться, но не нужно их бояться или стыдиться, нужно их прожить. Существует несколько фаз горя – шок, отрицание и депрессия, осознание, и принятие. Важно последовательно пройти через них, для того, чтобы двигаться дальше.

Вы пишите, что у Вас не так много близких людей, способных поддержать, но у Вас есть мама, и вы можете стать друг для друга опорой. Когда мы чувствуем, что наша поддержка нужна кому-то, так проще пережить свой внутренний армагедон.
Когда будет эмоциональный всплеск и Вам захочется выговориться, необязательно искать «слушателя», можно попробовать записать все. Иногда перенос своих мыслей и чувств на бумагу очень хорошо прочищает сознание. Вы также можете поделиться со мной своими воспоминаниями о папе.

И главное, не торопите себя. Невозможно пережить такую утрату за несколько дней…Дайте себе возможность ПРОЖИТЬ этот период. Сил Вам.