Сообщение Лариса Ткачева » 19 авг 2022, 16:57
Здравствуйте, Юлия!
Я искренне сопереживаю Вам, хочу «выслушать», пообщаться и помочь, насколько это возможно в нашем формате.
Вы очень много пережили за последние время и, как я увидела из Вашего рассказа, более 10 последних лет находились в постоянном стрессе и напряжении. Если я правильно поняла, после смерти мамы Вам больше не с кем поделиться своими эмоциями, переживаниями, тревогами, беспокойствами. Они «накапливались» в Вас годами, усугубляясь все новыми стрессовыми событиями. Выговориться Вам сейчас просто необходимо. Юлия, сейчас Вы не один на один со своими обстоятельствами! Вы можете писать мне все, чем захочется поделиться.
Однако я понимаю, что не обо всем расскажешь вот так открыто (на всеобщее обозрение). Да и на будущее тоже (когда наши консультации закончатся) рекомендую Вам такую письменную технику. Постарайтесь выделить себе некоторое время в одиночестве. Возьмите бумагу и ручку. И пишите все, что приходит в голову. Сначала может казаться, что Вы просто не знаете, что написать. Пишите хоть что-нибудь. Пишите до состояния легкой опустошенности. Так Вы сможете снизить свое внутреннее напряжение.
Перенесенный Вами стресс, жизнь в постоянной тревоге и страхе за себя и своих детей, эмоциональное и физическое истощение организма – все это могло спровоцировать возобновление и учащение панических атак. Ваша психика просто не справляется со всем этим и таким образом пытается Вас защитить. Но у панических атак также могут быть и физиологические причины. Например, гормональные нарушения, нарушения в работе эндокринной системы и другие соматические болезни. Не хочу Вас пугать, но настоятельно рекомендую обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить физиологические основы панических атак или получить соответствующее необходимое лечение.
Юлия, панические атаки поддаются контролю и лечению. Но наиболее эффективно оно будет при комплексном подходе. Мы с Вами можем затронуть только психологический аспект.
Например:
- Поговорить о том, как справляться с приступами паники. Если для Вас это актуально. Быть может, Вы уже нашли свои способы, которые хорошо работают.
- Обсудить как произошла первая паническая атака, какие обстоятельства, мысли могли быть ее триггером. Что легло в основу панических атак, и как с этим справляться.
- Посмотреть, как у Вас обстоят дела с самооценкой. Потому что панические атаки часто возникают на фоне низкой самооценки.
Это только несколько вариантов, в каком ключе мы можем продолжить наши консультации. Если у Вас есть вопросы или другие темы, которые Вы хотели бы со мной обсудить, пожалуйста, пишите.
И помните, сами по себе приступы панических атак, какими бы неприятными не были их проявления, не опасны для здоровья. От них нельзя умереть. Постарайтесь повторять себе это (может даже в слух) каждый раз, когда почувствуете начало очередного приступа.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева