Сообщение Evgeniya » 18 дек 2017, 21:40
Здравствуйте, Вика!
Меня радует Ваш настрой и желание ощутить легкость. Могу точно сказать, что готового рецепта или волшебной пилюли не существует. Но уже то, что Вы осознаете свое желание как-то изменить ситуацию, немного замедлиться, двигаться по жизни более расслабленно, приближает Вас к цели. Еще одна радостная новость в том, что Вы уже начали этот путь. Здесь, исследуя эту тему, говоря о своих чувствах и переживаниях, узнавая себя. Можно начинать путь к расслабленности с тела. Прямо сейчас Вы можете проделать это. Это будет Вашим домашним заданием. Попробуйте концентрироваться на какой-нибудь одной части тела, например, животе. Все время направляйте внимание только на живот, думайте о нем, как он наполняется воздухом, когда Вы вдыхаете, ощутите тепло в нем. Попробуйте наблюдать так в течение 5 минут. Можете поставить таймер. Сначала будет нелегко удерживать внимание, постоянно будут забираться различные мысли, но если тренироваться каждый день, то можно достичь успеха. Далее можно концентрироваться на дыхании, на руках, или ногах и т.д. Попробуете проделать это? Поделитесь впечатлениями от упражнения? Если Вы по каким-то причинам, не смогли выполнить это упражнение, так же напишите о своих ощущениях и мыслях.
Если Вы в поисках увлечения, Вам было бы полезно рассмотреть какие-нибудь занятия, связанные с телесным выражением. Например, йога, если по душе такая размеренность, очень помогает «заземлиться». Могут подойти любые танцы, возможно, если Вас поддержит муж, хорошо подошли бы парные танцы. В психологии есть направление - танцевально-двигательная терапия. Такой вид терапии, конечно же требует личного участия. Возможно, Вы найдете по душе что-нибудь еще. Как Вы смотрите на эти предложения? И еще, Вика, попробуйте не воспринимать эти рекомендации, как способ приближения долгожданной беременности. Вся "магия" том, чтобы поучать удовольствие, а не следовать "рецепту", вычеркивая "неподходящие" ингредиенты (еще одна метафора родилась у меня, понимаете о чем я?)
Мне кажется, работа с телом одновременно с проработкой Ваших чувств и переживаний может дать результаты. Как думаете?
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Евгения Жданова