Чтобы получить консультацию психолога по переписке, Вам нужно Зарегистрироваться и создать тему с Вашим обращением в разделе одного из наших психологов.


Страх

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Страх

Сообщение Laska » 14 сен 2021, 01:14

Здравствуйте. Меня зовут Оля. 30 годиков. Не могу побороть себя, решила обратиться. Я очень боязливый человек. Знаю, что страх можно преодолеть. У меня не получается. Боюсь я многого,но больше всего мучает то что я не могу высказаться. Боюсь кого то обидеть что ли. Не знаю. Так же я не могу защититься в разговоре. На работе начальник наезжает и нет чтобы ему ответить, допустим, что это не по моей вине, почему я должна за кем то исправлять ошибки и тому подобное, а я молчу в ответ. У меня сразу ком в горле встаёт и чуть ли не плачу. Понимаю, что так нельзя реагировать и ни чего не могу поделать. Так идёт с детства. Только в детстве на кричали, послали куда то там - я обиделась и вся в слезах пошла. У меня сразу слезы возникали. Более менее обиды поборола. Точнее, просто не обращаю внимания, хотя меня это задевает. Ругаться вообще не могу. Отстоять что то свое - тоже не получается. Помогите пожалуйста.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 15 сен 2021, 17:04

Здравствуйте, Оля! Спасибо за Ваше обращение ко мне.

На самом деле, страх открыто выражать свое мнение – один из самых распространенных наших страхов. В его основе лежит заблуждение, что выражая свое мнение, мы идем против общества, а значит, против своей базовой потребности быть принятыми и уважаемыми окружающими. В первую очередь нужно укрепить в себе мысль, что различия во мнениях не разрушают отношения.

Оля, представьте, что Вы все-таки решились и высказали свое мнение, которое возможно не совпадает с мнением окружающих. Что, как Вам кажется, произойдет дальше? Чего конкретно Вы боитесь больше всего? Что случится после, когда Ваши страхи воплотятся в жизнь. Будет очень хорошо, если Вы напишите прямо конкретный подробный рассказ и опишите свои чувства и ощущения при нахождении в описываемой ситуации. А потом мы это обсудим.

Оля, как Вы сами написали, у Вас с детства сложился определенный стереотип поведения в конфликтных ситуациях: заплакать и уйти. Раньше такой стиль поведения давал Вам определенную выгоду. Например, защищал Вашу психику, потому что Вы были маленькая и могли противостоять и защитить себя в конфликте с взрослыми. Сейчас Вы, наверное, сами понимаете, что такая стратегия «устарела», не приносит желаемого результата и пришло время ее менять. Это процесс не быстрый, но точно возможный.
Давайте рассмотрим ситуацию с начальником. Как бы Вы могли поступить по-другому? Опишите, пожалуйста, поподробнее, что сейчас Вам мешает сделать именно так? Как бы Вы могли «нейтрализовать» эти мешающие факторы? И что для этого нужно?
Например, ком в горле, появляющийся во время разговора. Что это для Вас? Какой он? Какую функцию выполняет? Нужен ли он Вам сейчас? Если нет, пофантазируйте, что бы Вы могли с ним сделать.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 28 сен 2021, 01:22

Здравствуйте. Долго думала над всем этим. Не знаю как описать все это.
Высказать свое мнение для меня не всегда проблема. Проблема в споре. Мне пока попадались люди, что при споре повышают голос. Типа, я крикну и стану главнее. У меня с этим проблемы. Когда повышают голос. Сразу состояние идёт в детство. В детстве родители переставали кричать друг на друга или на меня, только если я заплачу. И когда кричат, почему то срабатывает это состояние. Наверное для защиты,только не знаю какой. Обижаюсь, начинаются слезы. И знаю что нельзя обижаться и так себя вести, но ничего не могу поделать.
На счёт начальника. Можно было бы ответить по другому. Была как то ситуация, нам написал клиент что водитель позвонил нам в диспетчерскую и его там послали на три буквы. Начальник упорно не верил что это он не туда позвонил. Я тогда ему говорила что к нам ни кто не звонил. Он не верил. Клиент же прав. Начал говорить, чтобы больше такого не было. У меня тогда ещё стажёр был. И вот надо было отстоять своё, что мне ни кто в этот промежуток времени не звонил, а я как испугалась покивала головой, уже чувствуя что слезы лезут, и ушла. Можно было дать ему рабочий телефон и сказать " проверяйте что не звонили мне".
А ком в горле я не знаю как описать. Когда начинаются обиды, где то меня задели у меня голос надламывается. Наверно это как крик какой то, но я пытаюсь подавить это. Истерика может быть. Когда хочется зарыдать в голос. У меня где то это очень близко и очень быстро срабатывает. Если бы не эти слезы, обиды я скорей всего жила бы чуточку счастливее.
Кстати, в классе 3 или 2 я ходила к психологу. В школу приезжали что то проверяли. Меня туда загнали потому что была низкая самооценка. Беда в том, что я не помню занятий этих. Решила просто сказать об этом.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 09 окт 2021, 16:36

Здравствуйте, Оля!
Смотрите, что у нас получается. Изначально Вы сформулировали свою проблему в том, что не можете высказывать и отстаивать свое мнение, объясняя это страхом обидеть оппонента. Однако, как Вы сами написали, высказывать свое мнение не всегда для Вас проблематично. Ваше молчание провоцируется страхом конфликта, повышения голоса со стороны собеседника. В свою очередь этот страх следует из страха своей собственной реакции – появления слез. Вполне естественно, что когда на Вас кричат, у Вас «автоматически» срабатывает такая реакция из детства. Потому что тогда подобное поведение – заплакать – давало результат, родители переставали кричать. И оно закрепилось у Вас в психике, условно говоря, как «правильное».
Я понимаю, что в подобном состоянии Вы оказываетесь очень быстро и не успеваете себя проконтролировать и как-либо изменить свое поведение. Однако между криком и слезами точно есть определенная пауза, пусть даже всего несколько мгновений. Оля, проанализируйте, какие мысли и чувства появляются в этот момент, когда крик уже случился, а слезы еще не появились?

Еще Вы пишите про свою обиду. Расскажите о ней побольше. Какая она? Что именно Вас обижает? Как она появляется? Какими мыслями сопровождается?
А Вы знаете, что любой крик, это первую очередь проявление слабости и неуверенности оппонента? Человек повышает голос, когда чувствует свое бессилие и незначимость. Как Вам эта мысль? Если поразмышлять в таком направлении, что-то будет происходить с Вашей обидой?

Оля, Вы пытаетесь подавить свое состояние, которое считаете неправильным, чем еще больше его провоцируете. Дело в том, что наша психика так не работает. Чем больше мы стремимся избежать чего-либо, подавить, заглушить, тем больше внимания этому уделяем и тем выше вероятность, что произойдет именно так. Предлагаю Вам немного изменить тактику. Признать и принять тот факт, что у Вас есть такая особенность – остро реагировать на конфликт слезами. Когда Вы примите это в себе, оно не будет притягивать к себе столько Ваших эмоций, и Вы сможете уже более конструктивно и сознательно поразмышлять, как можно «модифицировать» такую особенность.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 12 окт 2021, 03:45

Здравствуйте! В некоторых случаях у меня получается высказаться. Если хорошо знаю этого человека. И то это не всегда это получается. Даже не знаю как объяснить. Я очень обидчивая по натуре и слезы близко, но при этом и отходчивая. Вроде прощаю обиды, забываю их и в тоже время когда меня задевают я вспоминаю. Мне становится обидно и при высказываниях могут потечь слезы. Я по ходу очень сильно себя жалею.
Да, есть моменты прежде чем слезы поступают. Я не помню эти моменты. У меня обычно сразу много мыслей возникает. К примеру ответить на всё это или промолчать не пытаясь спорить. Внутри все начинает дрожать. И дальше по наклонной начинаются слезы или я пытаюсь себя сдержать.
Я вроде и пыталась принять. Но нужно же как то себя защищать. Когда пыталась принять, ещё острее реагировала. Может не так принять пыталась. Не знаю.
Меня с детства дразнили, обижали. Мама говорила, что нужно что нибудь ответить, советы давала. Слушала, но почему то не применяла. Или применила и не помню об этом. Может меня не устроил результат. Не знаю. Я сама по себе добрая. Очень редко злюсь. И если злюсь, то это тоже сопровождается дрожью в теле и тоже слезами. Как то с соседом ругалась. Очень дрожала нога. Даже стоять было тяжело. И слезы в глазах стояли. Голос дрожал.
Если честно, я даже иногда не понимаю чего я боюсь. То ли мне страшно от того что обидят меня, то ли мне страшно что я обижу кого нибудь. То ли просто я сильный эгоист, который думает только о себе в конфликтные моменты.
У меня знакомая говорит: кто не хочет тот ищет оправдания, кто хочет тот делает. Я с ней очень часто общаюсь о прошлом. Для меня бабушка виновата в моем состоянии. Потому что она меня затыкала, когда я пыталась высказаться. И когда я начинала плакать, она тормозилась. Не сразу, но тормозилась. Поэтому я считаю что с детства все идёт. Самокопание не очень хорошая штука. Но друзей у меня толком нет. Я тихоня и домосед. И легче мне писать, чем говорить. В личном разговоре я чаще слушаю. Наверно со мной долго надо разбираться. Всё копилось с годами. Много проблем. Я стесняюсь себя, я обидчивая, я слезливая,ленивая. Просто я решила по бороть эту проблему. Чтобы могла защищаться как то. Отвечать что то оппоненту,а не молчать жуя слезы. С остальными должно быть проще. И возможно смогу сама справиться.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 28 окт 2021, 17:28

Здравствуйте, Оля!

Вы правы, многие наши психологические проблемы идут из детства. Но сейчас Вы уже не маленькая девочка, а взрослый человек, который сам несет ответственность за свою жизнь, свои поступки и управление эмоциями. Понимание причин, которые привели к текущему состоянию важно. Однако искать виноватых не имеет никакого смысла, а только наносит вред и еще больше усугубляет ситуацию.
По Вашим письмам я чувствую, что в Вас осталось много не прожитой обиды из детства. Обиды на родителей, на бабушку. Как Вы сами писали, Вы стараетесь не обращать на нее внимания. Но каждая ссора, спор или конфликтная ситуация является тем триггером, который «пробуждает» накопленные обиды. По-хорошему, Вам нужно проработать накопившиеся негативные эмоции из детства в личной терапии. Наш открытый формат не позволит сделать это.

К сожалению, Вы не ответили на мой вопрос, что конкретно вызывает у Вас обиду во время ссоры. Поэтому могу только предположить, что Ваши слезы возникают от бессилия. Оля, скажите, пожалуйста, насколько для Вас важно доказать свою правоту? И чтобы другой человек с Вами согласился? А если в ходе конфликтной ситуации каждый из Вас останется при своем мнении, что это для Вас?
Попробуйте проанализировать, что не дает Вам действовать по-другому во время спора. Быть может, за слезами кроется внутренний конфликт, когда Вы не позволяете себе проявить естественную в такой ситуации агрессию по отношению к оппоненту и направляете ее на себя?

Оля, я рекомендую Вам сделать табличку из 4 колонок, с помощью которой Вы будете постепенно вырабатывать новый паттерн поведения. Первая колонка – краткое описание конфликтной ситуации; вторая – как вы действовали, что чувствовали, какие были ощущения; третья – как можно было бы поступить по-другому, более конструктивно в данной ситуации. В четвертой колонке можете выписывать те ощущения, которые появляются, когда Вы представляете, что поступили новым для себя способом.
Как я уже говорила, формирование нового шаблона поведения – процесс не быстрый. Но такой регулярный анализ поможет Вам в этом.

Чтобы сдержать слезы и лишние эмоции в моменте, пробуйте переключать свое внимание на что-то другое, например на окружающие предметы. Мысленно начинайте подробно описывать то, что видите вокруг себя. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если есть возможность двигайтесь, перекладывайте бумаги, пейте воду или отвлекайтесь еще на какие-нибудь подобные действия. Все это поможет остановить поток наступающего плача, снизить «панику» и даст Вам время вспомнить об альтернативной стратегии поведения.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 25 ноя 2021, 04:18

Здравствуйте. Спасибо за совет. Довольно интересный. Буду стараться пробовать.
Может я чуть чуть не так выразилась. У каждого есть своё мнение и оно для него верное. Просто я даже иногда не могу своего мнения высказать. Или быть чуть жёстче. Вот сейчас ситуация на работе. Попросили найти машину чтобы отвезти 2 контейнера взвесить. Точнее 2 бочки. (Я на терминале работаю.) нашла машину. Договорилась. И водитель погрузчика не хочет его грузить. "Либо в 7 утра, либо на фиг. Для него это халтура." при этом сам выговаривает что ему так же после суток идти в ночь на халтуру. И тут можно было бы так же напомнить ему, что у него здесь работа а там халтура. И все таки попробовать настоять на своём. Работы то на полчаса максимум. Из них минут двадцать ожидания водителя с контейнерами.
Возможно я не могу позволить себе показать ту часть агрессивной себя. Я даже не знаю есть ли во мне это. За мои 30 годиков жизни у многих сложилось впечатление, что я мягкая и добрая. Мне многие так говорят. И походу у меня тоже в голове выстроился такой стереотип о себе. Что ни когда не кричу, ни с кем не спорю, всегда добрая, белая и пушистая.) я дико злилась то пару раз. И то на сколько я помню не кричала. Не возмущалась.
В детстве когда бабушка кричала на меня, я как раз таки только и делала что взглядом все рассматривала. Успокоится это помогало. А вот в ответ ей что нибудь сказать все равно редко получалось.
С правотой в спорах я не знаю. Если бы удалось что то доказать другому человеку и он со мной согласился, радовалась бы. Была бы хоть где то маленькая победа. Так я не против что каждый из нас останется при своём мнении. Это тоже результат. Так я обычно как болванчик головой киваю соглашаясь с чужими мнениями.
Расскажу вам такую историю. У меня свой дом. На пополам поделен с родственниками. Моя бабушка и их дедушка родные брат и сестра. Так как дом построили и это было единственное жилье, его поделили. У бабушки вот дочь родилась и потом я. У дедушки двое детей. Так вот. Дедушки не стало раньше. После его смерти через какое то время стали оформлять документы на дом. Не смогли. Когда мои соседи приходили к нам домой и начинали орать, спорить. Я стояла обычно и слушала со слезами на глазах. И наверное, это как раз таки бессилие. Плюс страх. Мне и хотелось вмешаться, выгнать их из своей части дома и не могла. Так пару лет прошло. В постоянных скандалах. И я не могла ни чего с этим сделать.
Единственное, что мне как то удалось, я вытолкала брата из дому. Он пьяный пришёл. Просил телефон зарядить. И не помню с чего начал угрожать. Даже не помню что именно говорил. Я ела как раз. Не помню своих ощущений и почему так случилось. Но он у меня полетел в дверь. Просто толкнула его хорошо. Правда потом все тело трясло. Вроде бы и победа, чтобы я смогла в тишине продолжить кушать. А вроде и не совсем правильно поступила. И вообще у меня много "вроде". И мама тогда хвалил, что надо же за столько лет смогла хоть как то отреагировать более адекватно нежели чем сидеть и сопли жевать.
Вот в таких ситуациях очень хочется уметь спорить, отстаивать своё мнение или дом. И где то по другому отвечать, не боясь что у тебя не хватит аргументов, доводов. Что можно отстаять себя и к тебе начнут по другому относиться.
У меня девчонка на работе иногда шуткует: " вот начни тебе что нибудь выговаривать и что ты сделаешь? Уйдёшь и заплачешь?". И соглашаюсь с ней, потому что так и есть.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 06 дек 2021, 19:09

Оля, здравствуйте!

Анализируя нашу переписку, я думаю, что у Вас трудности с высказыванием и отстаиванием своего мнения возникают из-за проблем с самооценкой. С собеседником, с которым Вы чувствуете себя в безопасности, у Вас получается высказываться и находить нужные аргументы. Когда же Вам с оппонентом не комфортно, вся Ваша внутренняя энергия и мысли сосредотачиваются не на поиске доводов, а на том, как бы защититься.
Чтобы твердо, без лишних эмоций и агрессии отстаивать свое мнение, нужно почувствовать себя сильной и уверенной в себе. Поэтому рекомендую Вам начать с того, что укрепить свою самооценку и найти опору в себе, а не во вне.

Для этого лучше всего обратиться к своему прошлому положительному опыту. Если пока не получается сделать это на своем опыте, ищите в прошлом опыте других. Например, «он смог, а чем я хуже!?». Предположу, что здесь у Вас может появиться одна яркая мысль «Конечно, я хуже!». Если это так, выпишите чем конкретно, прямо по пунктам.
Посмотрите на получившийся список, проанализируйте его и превратите себе в цели. Поразмышляйте, как действует, что делает человек, у которого нет этого недостатка, и составьте себе пошаговый план. Каждый день совершайте один, хотя бы маленький, поступок из получившегося списка.
Сформировать опору в себе можно только через новый опыт, поэтому так важно регулярно делать то, что Вы не делали раньше.

Если у Вас возникнут сложности, вопросы по этой технике или Вы хотите более подробно поговорить о работе над самооценкой, пишите.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 05 фев 2022, 04:39

Здравствуйте! С прошедшими вас праздниками! Хотелось бы по подробнее поговорить про самооценку. Для этого нужно новую тему начинать? Когда то я же ходила к психологу по поводу самооценки. И не помню ничего из этих походов. Да и ребёнком была.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 10 фев 2022, 19:06

Здравствуйте, Оля! Спасибо. Вас также с прошедшими праздниками!
Если Вам это удобно, мы можем продолжить консультации в этой теме.

В связи с тем, что с момента нашего последнего общения прошло уже довольно много времени и, к тому же, мы смещаем акцент наших дальнейших консультаций, прошу Вас описать, какие проблемы Вы сейчас испытываете в плане самооценки. В чем заключаются основные сложности? Чем это Вам мешает? В каких ситуациях проблемы с самооценкой проявляются наиболее остро?
По каким критериям Вы обычно себя оцениваете? Какую роль в оценке себя для Вас играет мнение окружающих?

Оля, после того как ответите на приведенные выше вопросы, постарайтесь как можно более четко и конкретно сформулировать, что бы Вы хотели вместо этого.
Представьте, что Ваша проблема разрешилась. Что и каким образом изменится тогда в Вашей жизни? Как Вы представляете себя без этой проблемы?
Это очень важно. Так и Вы и я будем понимать к чему нам двигаться дальше.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 14 фев 2022, 16:41

Здравствуйте! Вопросов прям много. Очень давно в КВН слышала прикол: "Это плинтус. Запомните, это ваш уровень.". Очень схоже. Правда повыше плинтуса. Я не считаю себя очень прям красивой. Критерий у меня каких то нет, но может просто я так считаю. Мешает наверно в плане личной жизни. Я одна. Когда кто то начинает проявлять интерес, мне кажется, что это зачем то,что то от меня нужно. И при получении чего то сразу человек пропадёт из моей жизни. Когда все таки подходят знакомится, я все время думаю что это не ко мне. Начинаю стесняться, где то наверно закрываюсь. Даже не знаю как сказать. Не открыта я к новым знакомствам, к новым местам наверное. Я даже не знаю самооценка это или что то другое.
Мнение окружающих бывает играет хорошую роль. Бывает я не замечаю что говорят. И пока что пример даже в голову не приходит.
Если бы разрешилось всё. Было бы хорошо). Скорее всего я смогла бы так не стесняться, быть более открытой, не боятся что мне что то скажут обидное. Действовать наверное. Не обращая внимания на других. Попробовала бы куда нибудь переехать, найти там свое призвание, счастье. Или вообще что нибудь. Мне будет комфортно находится с незнакомыми людьми,в незнакомых местах.
Вот и про мнение. Когда мне начинают говорить что у меня ни чего не получится, почему то я это слушаю и ни чего не получается. Знаю, что надо пробовать, не слушать на этот счёт ни кого, действовать на зло. Но не выходит. Это неуверенность в себе тоже говорит. Близкие если не верят в то что у меня выйдет что то, то и я почему то не верю. Как то так.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 16 фев 2022, 11:12

Оля, Вы привели хороший пример, когда мнение окружающих играет для Вас весомую и вместе с тем негативную роль (когда в Вас не верят). Вместе с тем, Вы пишите, что бывают ситуации, когда Вы просто не замечаете, не обращаете внимание, что говорят. Вспомните, пожалуйста, такой пример. Чем для Вас отличаются эти две ситуации: когда чье-то мнение для Вас очень важно и когда оно в общем-то не имеет значения? Попробуйте назвать как можно больше отличий. Что это за ситуации? Кто в них участвует? Как Вы себя в них ощущаете? Какие мысли появляются в той и другой ситуации? И т.д.
Я хотела бы, чтобы Вы прямо почувствовали, в чем Ваша сила, когда Вы не опираетесь на других.

Laska писал(а):Скорее всего я смогла бы так не стесняться, быть более открытой, не боятся что мне что то скажут обидное. Действовать наверное. Не обращая внимания на других.

Оля, что для Вас значит быть более открытой? Как Вам представляется человек, который не стесняется, не боится мнения окружающих, действует? Какими качествами он обладает? Как себя ведет? Перечислите по пунктам, чем больше, тем лучше.
Мы все живем в социуме и ориентироваться на окружение, быть принятым им одна из основных наших потребностей. Поэтому совсем не обращать внимание на других, наверно, не получится. Есть другой вариант, анализировать и соизмерять насколько то или иное мнение для Вас важно, полезно/вредно, хотите ли Вы «взять его с собой» или оставляете автору, насколько оно соответствует Вашим ценностям. Кстати, у Вас сейчас есть четкое представление о своих жизненных ценностях? Именно Ваших, не навязанных окружением, близкими. Жизненные ценности играют большую роль в нашей жизни и ощущении себя в ней. Ориентация на свои ценности помогает нам понять зачем, для чего нам совершать (или не совершать) то или иное действие. Таким образом получая удовольствие не только от результата, но и от самого процесса.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 20 фев 2022, 01:54

Здравствуйте! Начнём. Не обращаю внимания на замечания по внешнему виду, как выгляжу. На работе коллега часто говорила, что я в одной и той же футболке хожу. Ну и что? Она мне нравится. И в одних и тех же джинсах. Так же отвечала. Ещё приписку делала, что это уже рабочая одежда. И если я поеду куда то в город на погулять, то у меня есть другие джинсы и футболки, рубашки и тд. Как то с внешним видом мне с детства, наверное, наплевать. Не совсем конечно. Но на счёт этого я все выговоры пропускаю. На работу одеваться где все ходят в робе не вижу смысла.
Очень влияет когда говорят: "да у тебя не получится так сделать". Особенно от родных и очень близких. Я так лет 10 мечтала о правах и своей машине. Мне как раз и говорили мама с бабушкой: "да у тебя не получится, куда нам машина, зачем тебе это всё, лучше дом подремонтировать и тд". Маленькая победа таки была. Когда все таки подруга вытащила, так сказать, из сцепких рук семьи и долго внушала мне, что всё получится. Ради примерения мои сдались. Я теперь на авто и с правами. Уже как три года.
Тут недавно одна мамина подруга предложила переехать. В Америку или Канаду. У неё есть там знакомые, они помогут. Я зацепилась за эту мысль. Тем более в отпуск я даже особо не ездила ни куда. За 30 лет была на море два раза. И то оба раза меня просто вытащили. Так вот, я отказалась от поездки с другой знакомой в Крым. Ей долго не знала что сказать. Она мне как то заявила что в конце февраля надо покупать билеты и делать бронь там у её знакомой. Думаю, ну ещё время есть ей сказать. Как раз придумаю что нибудь. Сказала ей мама. Она мне потом позвонила, спросила куда я еду. Я ответила что с девчонкой с работы. И она мне в ответ:"да у тебя так ни чего не выйдет, ничего не получится". Пока пытаюсь настроить себя что всё получится. Но уже какое то настроение не то. Тут ещё и жалко бросать работу, дом, животных. Но это другая тема.
Чувствую я при таких ситуациях расстройство. У меня как то воодушевление падает. И как то уже не хочется к этому стремиться. Накрывают как раз таки все плохие мысли. Например :"ну да, я лентяйка, там надо такое то умение, я не умею. Я не знаю смогу ли научится, получится ли в дальнейшем." Я работу то 10 лет меняла. Пришла в одну компанию, по работала не много. Профессия понравилась, а работодатель нет. Только в том году таки ушла. Осилила таки, плюс предложил знакомый работу ближе к дому. С большей зарплатой. А на старой работе я в себе за те же деньги совмещала 4 профессии. То есть, мне даже освоение другой профессии идёт трудно.
Человек открытый, но точно не ведёт себя как я). Более доступен новому, не боится пробовать новое, менять профессии, место жительство, города, страны. Как раз таки не сильно слушает других особенно когда говорят " да у тебя ни чего не получится", а просто берет и действует.
Про качества точно не могу сказать. Но точно более общительный с миром, с окружающими. Не боится быть не понятым. Не стесняется к кому то подойди и познакомится. (наверно много книг и сериалов насмотрелась про отличную и хорошую жизнь).
Про свои ценности я потом дополню. Это надо как то углубится. А то кроме навязанного дома, работы, детей и семьи пока ни чего в голову не лезет.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 25 фев 2022, 20:17

Здравствуйте, Оля!

Поразмышляйте, пожалуйста, что для Вас принципиально разного в ситуациях, когда Вам делают замечания по внешнему виду и когда говорят «у тебя ничего не получится». Почему в первом случае Вы пропускаете выговоры, а во втором – «всеми силами» цепляетесь за эти слова? Что Вам мешает во втором случае так же ответить: «Мне нравится. Я так хочу...»?

Как Вы думаете, чем руководствуется человек, когда говорит другому «у тебя не получится»? Что движет в этом Вашими родными, друзьями?

Вы написали про подругу, которая вытащила Вас из цепких рук семьи. Оля, представьте, что Вы сама для себя есть такая подруга. Что бы Вы себе сказали? Что бы делали? Как бы могли себя поддержать?

Laska писал(а):Накрывают как раз таки все плохие мысли. Например :"ну да, я лентяйка, там надо такое то умение, я не умею. Я не знаю смогу ли научится, получится ли в дальнейшем."

Нас ежесекундно посещают разные мысли. Так устроен наш мозг, и бороться с этим все равно, что с ветряными мельницами. Чем больше мы будем прогонять свои мысли, тем сильнее они в нас засядут. Но Вы замечали когда-нибудь, что одни мысли «проносятся» и мы их не замечаем, а на других фиксируемся и зацикливаемся... Так вот, абсолютно в нашей власти выбирать, к каким мыслям прислушиваться, а к каким нет; какие для нас полезны, а какие можно пропустить мимо. Для этого нужно замечать их и развивать свою осознанность. Об этом много сейчас можно найти в интернете. Не буду останавливаться отдельно. Если появятся вопросы, задавайте.

Laska писал(а):Более доступен новому, не боится пробовать новое, менять профессии, место жительство, города, страны.

Оля, Вы правда считаете, что есть люди, которые не испытывают этих страхов?
Страх – это базовая эмоция и естественная реакция человека. Сталкиваясь с чем-то новым, неизвестным, непонятным каждый из нас испытывает страх (за исключением патологий, конечно). Уверяю Вас, даже самый уверенный в себе человек, деятельный, общительный сталкивается со своим страхом. Но он умеет жить с ним, принимает его (именно принимает, а не пытается бороться), воспринимает свой страх, как подсказчика о возможной опасности, а не как врага.
На мой взгляд, вопрос о смене места жительства, например, можно было бы выделить в отдельную тему для проработки.

Продолжая об открытости. Оцените, пожалуйста, по 10-ти бальной шкале свою открытость на текущий момент. И подумайте, что Вы можете сделать прямо сейчас (сегодня, завтра, в течение недели, месяца), чтобы поднять свою оценку на один бал.

Оля, я все же настоятельно рекомендую, чтобы Вы сформулировали для себя свои жизненные ценности. Чтобы Вы их четко понимали и могли всегда на них опираться. Если захотите поделиться со мной, буду только рада)
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 08 мар 2022, 00:59

Здравствуйте! С праздником вас! С 8 марта! Всего вам хорошего!
Думала над жизненными ценностями. Прочитала довольно много статей в интернете. И особо ни чего не поняла. Точно в себе выделила, что я мечтательница. Придумываю какую нибудь жизнь, героев, ситуации. Особенно после просмотра фильма или прочитанной книги. Под впечатлением сразу выдумываю продолжение. Доброта и преданность это тоже ко мне. Я очень добрая, стараюсь кому то помочь ( потом доходит что в большинстве случаев на мне катались или катаются). Преданная это к друзьям, дому, работе наверное. Мне скучно без своих животных. Собак и котов. Когда на сутки ухожу и мама тоже не дома, думаю на работе как там коты и собаки. И о том какой погром они мне устроят. Один ещё котенок и каждую смену что то устраивает. Где то прочитала что есть постоянство. Не знаю ценность это или нет, но тоже ко мне. Развитие - саморазвитие. Много читаю, много чего знаю. Ещё не много творчества. Участвовала в запусках в вконтакте по поводу писательства. Получается. Правда подруга мне подкидывает идеи. Я уже по её идеям писала. Выходит не совсем плохо.
Выговоры про внешний вид. Я практически деревенская. Росла в 90ые. Тогда как раз ничего не было. Я очень долго донашивала вещи за кем то. Выбирать не приходилось. В школу старалась носить нормальную одежду, а дома футболка и треники. В магазин пойти в том же. У меня нет такого что в домашнем идти нельзя (это наверно такое воспитание, или то что связано с огородом). До сих пор так на самом деле, быстро надо сходить в магазин - куртку, галоши и потопала. Сейчас на машине тоже могу в другой район так сказать съездить в трениках. Без задней мысли. Если мама позвонит и попросит её забрать с магазина с кучей пакетов, а я в огороде, руки с ногами сполосну, треники отряхну и полечу за ней. В подростковом возрасте мне и одноклассницы говорили что я не так одеваюсь, не ту музыку слушаю: "девочка же, а расхаживает в футболке Король и Шут". На какой то момент я их послушала и зря. Я мечтала сходить на их концерт и не успела. И все равно в школе дразнили, хоть я красиво одевалась или нет.
На счёт мыслей, я не знаю точно почему так удерживаюсь. Возможно, что в меня ни когда не верили и постоянно говорили как раз что ни чего не получится. Меня воспитывала бабушка-манипулятор. Мама всегда работала. Либо где то отдыхала так сказать. У кого то в гостях зависала. Мама то говорила мне наоборот, но так как я жила с бабушкой у меня впились в голову многие её фразы. Если их прокрутить в голове, то они и звучат её же голосом. А ответить фразой что я так хочу мне мешают уже мои мысли. Я по одному образованию повар-кондитер. Лицей. Потом пошла в колледж на бухгалтера учится. Там я уже не до училась. У меня в процессе учёбы потерялся интерес к профессии. И пришло осознание что это не моё. Я потом начинаю обдумывать а будет ли мне интересно это потом. Программирование так изучала. Начала. Нравится. Получается. Первые этапы это легко. Дальше сложнее. До меня дошло что я все это не запомню. Бросила в итоге. Хорошо, что бесплатные курсы были. А так было бы очень жалко денег.
Чем руководствуется человек. Друзья не знаю чем. Родные, думаю, защищали так. Чтобы не сделала их ошибок. Не осознавая что я не научусь так.
Про подругу. Вот очень честно, я не знаю. Я очень часто потокаю сама себе. Да говорю сама себе, что все наладится, всё будет хорошо. Надо только как то изменится не много, изменить отношение к себе, к окружающим. Похудеть. Бросить курить. Меньше пить кофе. И на этом всё. Утром встаю и как будто не было этих мыслей. Одно время даже зарядку с утра делала. Пока на работу не проспала. С того момента как то и задвинула опять в долгий ящик. Я сама себе плохая подруга. Сама себя не могу поддержать в каких то ситуациях.
Я правда считаю что есть люди которые ничего не боятся, практически. Фобии это другое. Что не боятся открывать новое, прыгать с парашютом, говорить то что они думают.
Оцениваю я себя на 5. Или 4. Разобраться в себе. Что все таки для меня важнее в жизни. У меня с детства проблемы с выбором пути. Своего нет, чаще иду на поводу у других.
P. S. Мне кажется, от воспитания многое зависит. Я не могу сказать что мной очень занимались. Возможно, когда девочек учили за ногтями ухаживать и вообще за собой - у меня был огород, дом, либо велосипед чинила. Мне вот осталось машину научится чинить и наверное можно будет сказать что всё могу. Ремонт дома сами делаем. Грядки сами копаем. Электрику я проводила в нескольких комнатах. Сантехнику так же я меняю. Что то сломается в доме - так же я лезу чинить. Только не давно от маминой подруги узнала как правильно с кутикулами бороться, чтобы потом заусинцев не было. Мама по ходу этого тоже не знает. Может ещё и тут противоречие. Девочка, должна быть слабой, уметь готовить, создавать уют в доме. А я какая то не такая. Мне, кажется, меня мужчины бояться от того что я их переплюнуть в починке чего то могу. Или это у меня такое впечатление сложилось.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 09 апр 2022, 17:52

Оля, здравствуйте!

То, что Вы перечислили (мечтательная, добрая, преданная, постоянная) – это Ваши черты, сильные стороны. Очень хорошо, что Вы их осознаете и можете на них опираться. Но жизненные ценности это все-таки немного другое. Жизненные ценности – это наши приоритеты, ориентиры, то, что для нас действительно важно. Именно наши ценности руководят нашими действиями, влияют на поведение, мотивацию, лежат в основе выборов и решений, которые мы делаем каждый день. И если человек опирается именно на СВОИ ценности, он чувствует гармонию, наполненность смыслом, удовлетворенность.
Чтобы понять свои ценности, ответьте на следующие вопросы. Что для Вас по-настоящему важно? Каким человеком Вы хотите быть? Какие отношения хотите построить? Чему хотите посвятить жизнь? Если бы Вам не приходилось сражаться со страхами и тревогами, на что бы Вы направили свою энергию? Отвечать на эти вопросы можно отдельно для каждой сферы жизни: семья, работа, дружба, личное развитие, досуг и т.д. Так Вы получите наиболее полную картину своих жизненных ценностей.
Например, стремление к саморазвитию, о котором Вы написали, – одна из Ваших жизненных ценностей. Вам важно «не стоять на месте», узнавать что-то новое, получать знания и опыт. И тут можно углубиться дальше. В каком направлении Вам важно развиваться? Куда бы Вы хотели направить полученные знания? И т.д.

Laska писал(а):Разобраться в себе. Что все таки для меня важнее в жизни. У меня с детства проблемы с выбором пути. Своего нет, чаще иду на поводу у других.

Вот это как раз и есть вопрос про СВОИ жизненные ценности. Сейчас Вы не осознаете или осознаете не в полной мере, что является важным именно для Вас, что для Вас имеет принципиальное значение. Поэтому ориентируетесь на других, живете не своей жизнью, а зависите от окружающих.
Я бы рекомендовала Вам сейчас начать процесс познания себя с прояснения своих ценностей и установления связи с ними. Выделите на это побольше времени и сформируйте Вашу собственную систему ценностей. Это важнейший шаг к построению своей жизни, наполненной личным смыслом. Потому что, только ориентируясь на свои ценности можно выбрать единственно верный для себя путь.

И чтобы проверить, что выявленные ценности истинно Ваши, а не заимствованные у кого-то, сделайте следующее упражнение. Представьте, что Вы стали тем человеком, которым хотели бы, и живете так, как Вам бы хотелось. Как изменилась Ваша жизнь, Ваше настроение, восприятие окружающего мира? Как Вы ощущаете эти изменения? Если ничего не изменилось, то, скорее всего, определенные Вами ценности на самом деле НЕ ВАШИ.

P.S.: Оля, мне показалось, что Вы приписываете воспитанию и своей бабушке чрезмерно большую роль. Безусловно, наш детский и подростковый период оказывает серьезное влияние на наше становление, на то, какими мы становимся во взрослом возрасте. Но в наших силах все это изменить. Повзрослев, нам необходимо взять ответственность за свою дальнейшую жизнь на себя. И только от нашего каждодневного выбора зависит, какой она будет.
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 27 апр 2022, 23:52

Здравствуйте!
По выявлению ценностей это сложнее, чем думала. Точно знаю что хотелось бы иметь надёжного друга. Который выслушает, поддержит. Если прям ну очень мне надо, то приедет. В семье хочется опоры. С досугом сложнее, то хочется в кино сходить, то ни чего не делать и читать книгу, то к кому нибудь в гости зайти, где то посидеть выпить бокальчик другой вина. С личным развитием ещё сложнее. Мне любопытно и интересно всё. И что именно хочу в развитии не знаю. Мне и программирование интересно, и работа автослесаря, и строителя. Так с детства. В выборе профессии я долго терялась. В итоге от училась на повара, потому что в одно место не прошла по баллам, а время то уже кончилось.
Энергию я бы направила на что то полезное для себя. Может быть спортом занялась бы. Имидж сменила. Тоже тяжело ответить. Может в писательство поглубже ушла.
А вот кем бы я была. Не много может не я. Но у меня всегда в голове мысли бегут вперёд паровоза. Так вот, у меня есть вымышленный герой. Я придумала почти целый мир, вселенные и много чего. Мне как то понравились хранители в "Зачарованных". Такие хорошие ребята, лечат, помогают. Вот я и сочиняю. У меня главный герой это парень. Зовут Андрей. Он как раз таки и взялся руководить Хранительством. После не которых нападок плохих людей, там с бомбами и тд (боевики тоже оставляют свой отпечаток), он решается его воссоздать. Он открытый, весёлый человек. Возможно практически ни чего не боится, либо не показывает это. Трудолюбивый, умеющий решать проблемы и конфликты других. Работает актёром (где ещё много денег взять на воссоздание). Когда надоедает актерство прячется. Живёт обычной жизнью. Где то подрабатывает, уже не из за того что деньги нужны, просто дома скучно. Выбирается куда то погулять, в клуб, в кафе. Непрочь с кем то познакомиться.
Хранительство когда развивается, уступает место молодым. Карьерная лестница должна быть. Слушает других. Если кто то в Хранительстве меняет всю систему работы и отношений-вмешивается. Если всех изменения не устраивают - возвращает. Тех людей конечно на увольнение.
С семьёй тоже как то не однозначно. Там он у меня почему то гей. Очень долго жил с парнем. Потом все таки дорожки разошлись и сейчас в моей голове он один. Ищет кого то, но не отпускает тот. Сильная привязанность что ли получилась. Как то так.
А вот с ценностями реально сложно. Многие форумы пишут отбросьте мысли и ответ к вам придёт. У меня мысли не отбрасываются. Я иногда ощущаю что тело спит, а мозг нет. Просыпаюсь от того что в голове много мыслей. И иногда даже по кругу. Я все думаю, что надо через гипноз это узнавать. Я интересовалась ценностями, психологией. Много читала. Но для себя так ни чего и не смогла сделать. Даже простая медитация не берет. Говорят, что ей надо постоянно заниматься, сразу не получится. Но у меня как то постоянно не получается. Иногда дома сижу и ни чего не делаю, а иногда просто вечером приходишь и падаешь на кровать, забыв обо всем на свете.
А на сайте вроде было что можно позвонить и поговорить. Я вот задумываюсь над этим, хотя писать мне легче.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 24 май 2022, 17:44

Здравствуйте, Оля!

Вы пишете, что хотели бы иметь надежного друга. Поразмышляйте, что для Вас значит «надежный друг»? Какой бы подругой Вы хотели быть? Что для Вас важно в дружбе? Какие личные качества Вы хотели бы привнести в дружбу? Чем бы Вы хотели заниматься вместе с друзьями?
Ответы на эти вопросы и покажут, что для Вас ценно в дружбе. Выявив эти ценности подумайте, какие небольшие действия Вы могли бы предпринять прямо сейчас, чтобы приблизится к соответствию своим ценностям в этой сфере.

То, что Вам хочется разнообразить свой досуг, очень хорошо. В разном состоянии нам необходим разный вид отдыха для восстановления своих ресурсов. Если Вам хочется ничего не делать, разрешите себе это, отведя на нечего неделание определенное время. Если хочется активного времяпрепровождения, пробуйте разные варианты, пробуйте что-то новое, чем Вы еще не занимались. Только так мы можем узнать, что нам подходит и доставляет удовольствие, а что действительно не наше.

То же самое и с личным развитием. Прислушайтесь к себе, попробуйте взглянуть на эту сферу немного с другого ракурса. Не концентрируйтесь пока на том, чем конкретно Вам заниматься. Подумайте, что для Вас ценно. Быть может, это создавать что-то новое. Тогда можно поразмышлять в сторону творчества. Или помогать людям. В таком случае, развитие можно направить в какую-то социальную область. Вариантов очень много, пробуйте, анализируйте, ищите, что Вам по душе.

На самом деле «отбросить мысли» – это утопия. Наш мозг работает так, что постоянно генерирует какие-то мысли. Некоторые из них мы пропускаем, даже не замечаем. За другие «цепляемся» и воспринимаем как истину. Отделять нужные нам, полезные мысли от фоновых – очень хороший навык.

Да, у нас есть свой Телефон доверия, который работает через скайп. Можно позвонить и пообщаться с психологом в режиме реального времени. Возможно, так Вам будет проще что-то для себя прояснить.

Оля, у нас уже было довольно много консультаций. Я попрошу Вас сделать некий мини итог. Вынесли ли Вы что-то для себя из нашего общения? Что было полезно? Появились ли какие-то новые осознания?
Оля, есть ли у Вас ко мне сейчас какие-нибудь вопросы?
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева

Laska
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 26 сен 2018, 00:20
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Страх

Сообщение Laska » 08 июн 2022, 20:42

Здравствуйте! Я чисто ответить на последнее. Конечно мне это помогает. Я человек медлительный по жизни. С детства такая. Постоянно ни куда не спешу. Ушла последняя электричка - пофиг. Пойду по шпалам. Больше времени на раздумья.
А так все очень хорошо. Я медленно, но верно шагаю. Познание себя вопрос сложный. И даётся это не легко.
Подруга одна уже заметила кое какие изменения.
А на счёт друзей. Хотелось бы друга который поддерживал, выслушивал. И если мне надо было бы то приехал. На рюмочку чая:)
Я считаю себя хорошим другом. Выслушаю, поддержу, встряхну (если потребуется), если смогу помочь - помогу. А вот чем заниматься наверное без разницы. Лишь бы вдвоём было душевно. Только не экстрим.
На счёт всего остального буду думать. Потом отпишусь.

Лариса Ткачева
Аватара пользователя
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 20:30
Контактная информация:

Re: Страх

Сообщение Лариса Ткачева » 10 июн 2022, 20:18

Оля, я искренне рада, что наши консультации приносят Вам пользу. И здорово, что у Вас есть подруга, которая может со стороны отметить изменения. Потому что иногда мы сами можем их не замечать.
Конечно, процесс познания себя сложный, трудоемкий и длительный. Но очень увлекательный. Желаю Вам удачи!
С уважением, психолог-консультант, волонтер проекта Лариса Ткачева


Вернуться в «Лариса Ткачева. Психолог проекта»




  Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя

cron