Полная потеря смысла в жизни

[Tysha13]

Живу в постоянной ненависти к себе и другим. В семье нет никакой любви и заботы. Нет общения с людьми так как нахожусь на инвалидности, не работаю. Так же постоянно испытываю комплексы неполноценности и зависть.

[Ходорковская Галина]

Здравствуйте!

К сожалению, в своём сообщении выше - Вы не представились.

Скажите, пожалуйста, как я могу к Вам обращаться?



Чтобы наша работа была максимально эффективной - расскажите мне, пожалуйста, подробнее о себе. Важно всё.



Сколько Вам сейчас лет? Как давно находитесь на инвалидности? Чем занимаетесь по жизни, чем интересуетесь? 


Вы делитесь со мной, что живёте в постоянной ненависти к себе и другим, есть чувство неполноценности и зависть, а так же, что нет заботы в семье.



Попробуйте, пожалуйста, прислушаться к себе - какая из заявленных проблем ощущается сейчас наиболее остро и почему?



Я искренне призываю Вас не бояться количества моих вопросов, для начала их может показаться слишком много, но это нормально т.к. Вы написали о себе слишком мало информации.




С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.

[Tysha13]

Здравствуйте Галина, меня зовут Анастасия, 35 лет.На инвалидности нахожусь около 17 лет,но психические расстройства врожденные(мальформация, эпилепсия). Интересуюсь рисованием, но это тоже как своего рода возможность хоть как то отвлечься. Сейчас ситуация дошла до того что я своими мыслями о том что все плохо даже так не спасаюсь.Друзей нет, поговорить не с кем, родственников тоже не особо волнует что со мной происходит.Получается замкнутый круг того что я очень боюсь дойти до шизофрении, доводя себя при этом все больше

[Ходорковская Галина]

Анастасия, здравствуйте!



Спасибо, что представились и рассказали мне немного о себе.

Насколько мне известно, мальформация и эпилепсия - сами по себе, не являются психическими расстройствами. Но, они могут вызывать такие симптомы, как когнитивные и поведенческие расстройства, в силу длительного влияния на структуры мозга.



Анастасия, поделитесь, пожалуйста, когда и как Вы узнали о своих диагнозах? У каких специалистов Вы сейчас наблюдаетесь? Возможно, проходите реабилитацию или бываете в санатории?

Вы пишете: «Я своими мыслями о том что все плохо даже так не спасаюсь».

Правильно ли я поняла, что Вас беспокоют, именно, навязчивые, негативные мысли?



Поделитесь, пожалуйста, что Вам помогало раньше справляться? Что придавало сил?


Анастасия, чтобы мне лучше понять, что сейчас с Вами происходит - пройдите, пожалуйста, тест по ссылке - https://psytests.org/anxiety/stai-run.h ... 7485183797


Он бесплатный. Будет здорово, если прикрепите в окошко ответа скриншот с результатами.









С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.

[Tysha13]

Болезнь АВМ врожденная, неоперабельная. Установлена была около 20 лет назад, когда приступы эпилепсии начались.
Навязчивые мысли, о том что все плохо и тяжело сейчас беспокоят особенно сильно. Я не знаю с чем это связано, думаю что просто с годами накапливалось.
https://psytests.org/result?v=sphA6kM&b=4ISTADks7tHnqrn

[Ходорковская Галина]

Анастасия, здравствуйте!



Благодарю Вас, что прошли тест и поделились со мной результатами. 



Они показывают, что у Вас очень высокая личностная и ситуативная тревожность.

Хочу пояснить, что это значит. Шкала личностной тревожности - показывает, что Вы сами по себе тревожная личность и склонны к внутренним переживаниям, я бы назвала это склонность «накручивать» саму себя.



Шкала ситуативной тревожности говорит о том, что ситуации, складывающиеся сейчас в Вашей жизни Вы расцениваете (осознанно или нет) как стресс.



Подскажите, пожалуйста, эти результаты - откликаются Вам? Созвучны с Вашим состоянием сейчас? 



Анастасия, я предлагаю нам вместе, искать конкретно, что именно - повышает Вашу тревожность? Это могут быть конкретные ситуации, конфликты, а может быть и, например, страх за будущее…страх неизвестности…



Я могу только предполагать, но по поводу истинной причины - предлагаю Вам прислушаться к себе.

Когда тревога усиливается? 



Напишите мне, пожалуйста, как обычно проходит Ваш день - с самого утра и до позднего вечера? Высыпаетесь ли Вы?



Пробовали ли Вы заниматься дыхательными упражнениями, чтобы снизить тревогу в моменте?









С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.

[Tysha13]

Здравствуйте Галина.В последнее время начала обращать внимание что очень часто переживаю из за будущего. Не представляю каким оно будет. Где и как буду жить. Это очень сильный страх. Осознание того что близких не волнует то что я не смогу вести полноценный образ жизни и позаботится о себе, потому что не могу работать, вызывает сильную обиду.
Дыхательные упражнения я пробовала в течении 4 месяцев, но это не принесло результатов.
День проходит вполне обычно, только то что времени на обдумывание и анализирование больше, заставляет часто и много загонять себя в бесконечно тревожное состояние

[Tysha13]

Так же я уже давно осознаю, но не знаю как побороть, одной из серьезных проблем является социофобия.

[Ходорковская Галина]

Анастасия, здравствуйте!



Я могу предположить, что страх за будущее, страх неизвестности разгоняет тревогу еще больше, т.к. многое из того, что происходит в Вашей жизни сейчас - неосознанно.

Предлагаю Вам постепенно отвечать на мои вопросы, чтобы выходить из своих страхов и тревожности - попробовать посмотреть реальности в лицо.



Иногда так бывает, что мы настолько «привыкли бояться», что не можем по-другому взглянуть на реальность. А она, порой, оказывается не так страшна….

Ведь, не зря говорят: «У страха глаза велики….» 



Анастасия, Вам сейчас 35 лет. Я хочу искренне Вас поддержать и сказать, что никогда не поздно начать менять свою жизнь к лучшему. Всё буквально, в наших руках. Инвалидность - не приговор. 



Предлагаю Вам попробовать посмотреть на Вашу точку А (где сейчас находитесь). 



Расскажите мне, пожалуйста, максимально подробно о своём физическом состоянии.

 Как справляетесь по хозяйству, есть ли рядом с Вами люди, которые поддерживают, помогают? Вы живете в своём жилье?

Есть ли у Вас финансовая подушка безопасности, получается ли откладывать небольшие сбережения с пенсии?



Какое у Вас образование? Есть ли возможность пройти обучение, чтобы, например, работать удаленно? 



Анастасия, напишите мне, пожалуйста, свою точку Б. Куда хотите прийти и чего достичь в жизни?



Поделитесь, пожалуйста, как и в чём конкретно, выражается Ваша социофобия? 



Все мои вопросы очень важны. Будет здорово, если сможете ответить на каждый из них.



Пожалуйста, не торопитесь с ответом, отвечайте максимально вдумчиво и подробно.










С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.

[Tysha13]

Точка А по хозяйству я справляюсь вполне хорошо, могу вести быт. Живу с родителями.
Одеваю себя сама, но питаюсь за счет папы, и за жилье не плачу. Поэтому пока стараюсь как могу копить на будущее.
Образование-специализт по налогообложению, но возможности работать нет. Уже пробовала не раз, а так как большие проблемы с памятью и после приступов эпилепсии в себя прихожу около суток,сложно получалось.
Точка Б-Социофобия выражается в страхе общения с людьми, страхе что обо мне подумают. Очень боюсь выглядеть глупо. Постоянное чувство что все во мне не так.Желание быть незамеченной.А если оказалась в центре внимания,обдумываю каждое действие и слово,а после бесконечно размышляю что надо было вести себя по другому.

[Ходорковская Галина]

Здравствуйте, Анастасия!



Мне искренне радостно читать, что Вы можете вести быт самостоятельно. Одеваетесь самостоятельно. Это Ваши маленькие победы! Здорово!


Опишите, пожалуйста, как Вы обычно подбираете себе одежду - следуете моде? Примеряете одежду самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения? Или ходите в магазин вместе с кем-то и просите совета со стороны? 



Пишете о своей социофобии: «Страхе что обо мне подумают. Очень боюсь выглядеть глупо. Постоянное чувство что все во мне не так». 



Анастасия, на мой взгляд, то что Вы описали - больше похоже на низкую самооценку и неуверенность в себе, чем на социофобию. 



А Вы как думаете?

Самооценку и самоценность - можно прокачать!

Рекомендую Вам начать работать над собой с книги Нины Рубинштейн «Полный тренинг по развитию уверенности в себе».



Вы можете прислушиваться к чужому мнению, но самое главное это то, что Вы думаете о себе сама!



Попробуйте в себя влюбиться, познакомиться с собой. Какие у Вас есть хобби, интересы? Наверняка, есть какие-то таланты и что-то получается лучше, чем у других? 



Что касается профессии - правильно ли я поняла, с Ваших слов здесь: «Возможности работать нет», что Вы поставили на этом крест? Вычеркнули работу из своей жизни?



Анастасия, прислушайтесь к себе - хотите ли Вы работать? Если представить, что у Вас есть деньги и думать о доходе не нужно - кем бы Вы хотели стать и почему?






С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.

[Tysha13]

Обычно одежду я подбираю следуя современным тенденциям, опять же исходя из страха выглядеть не как все))) Одежду я подбираю сама, но при этом всегда спрашиваю точно ли мне это подходит.
Я стараюсь убедить себя в том что это просто неуверенность. Читала книги на эту тему.Но приходит все равно все к тому что сегодня я выйду из дома уверенная, а завтра опять иду и думаю все ли в порядке, как я выгляжу?
И чаще всего принимаю решения только основываясь на чужом мнении.
Относительно работы, я поставила крест потому что не раз пробовала, но из за проблем с памятью все время забываю важные вещи, не всегда могу сфокусироваться и понять о чем говорят. Поэтому даже к врачам сейчас не хожу одна.Могу не понять и не запомнить что говорят

[Tysha13]

Благодарю за книгу, которую вы посоветовали. Я часто стараюсь найти подходящую литературу, чтоб пытаться самостоятельно бороться со своими проблемами

[Ходорковская Галина]

Анастасия, здравствуйте! 

Спасибо за Ваш ответ.

Этот, казалось бы, маленький штрих говорит о многом. Особенно о том, что при выборе одежды - Вы основываетесь на чужом мнении. 



На мой взгляд, это именно низкая самооценка.



Пишете здесь: «И чаще всего принимаю решения только основываясь на чужом мнении». 

Анастасия, у нашего проекта есть группа в социальной сети «В контакте». Там был пост с рекомендацией книг по работе с самооценкой. На мой взгляд, Вам обязательно нужно все их прочитать.

Вот ссылка на нашу группу https://vk.com/mkc_psih_pomosch



Но, я, всё же, буду рекомендовать обратиться к психологу очно или попробовать психотерапию онлайн, т.к это будет ещё эффективнее, чем просто читать книги и не применять ничего на практике.



Нужно посмотреть глубже, понять, откуда у Вас сформировались такие паттерны поведения? Что повлияло? Возможно, страх неудачи? Или токсичное поведение родителей/одноклассников? 



Это возможно преодолеть в психотерапии, чтобы остальную часть жизни прожить так, как Вам хочется! 

Пока Вы не научитесь опираться на себя (своё мнение, свой выбор, свой вкус) т.е. принимать решения самостоятельно - тревога никуда не уйдет.

Она будет только усиливаться и может перейти в панические атаки т.к. получается, что Вы добровольно свою жизнь отдали в руки другим людям. 

Вы не живете реальной жизнью…она проходит мимо….



Анастасия, когда речь идет о людях с инвалидностью, многие слишком «застревают» и погружаются в свои заболевания. Забота о здоровье - это нормально, однако, жизнь продолжается - реально найти себя, своё предназначение, несмотря на все трудности.



Особенно, в наше время интернет-технологий. 



Мне хочется поделиться с Вами историей жизни мексиканской художницы Фриды Кало. Возможно, что эта история вдохновит Вас не бояться менять себя, свою жизнь к лучшему. 

Она родилась в 1907 году. Жизнь её складывалась трагически с самого раннего детства. В возрасте 6-ти лет перенесла полиомиелит, хромота сохранилась с ней на всю жизнь. В 18 лет Фрида попала в серьёзную автомобильную аварию, которая оставила серьёзные последствия в виде хронических болей и многочисленных операций.

Тем не менее, Фрида нашла в себе силы развивать свой художественный талант, будучи прикованной к постели. В дальнейшем, Фрида вышла замуж за Диего Риверу, признанного художника-монументалиста.



В настоящее время, картины Фриды были признаны культурным наследием Мексики. А её жизнь, полная лишений и преодоления себя, вдохновляет женщин по всему миру.







С Уважением, психолог-консультант проекта "Помогая другим - помогаешь себе" Галина Ходорковская.